Méditation : les méthodes

Nous allons voir ici différentes manières de méditer.

Pour moi, le plus simple, c'est de m'allonger sur mon lit, accompagnée d'une musique tibétaine, avec en fond des prières faites par des moines bouddhistes, et du bol tibétain.
Attention à ne pas se laisser envahir par des pensées indésirables, il faut alors les imaginer comme des petits nuages, et les chasser au loin. Il faut commencer par des petites scéances de 20 minutes, après vous pourrez augmenter.
Une scéance de méditation dure alors 40 minutes...

Méditation concentrée :
Sur un objet, comme sur la flamme d'une bougie ou un cristal.

Méditation de visualisation :
Où vous imaginez faire un voyage ou rencontrer un esprit guide

Méditation guidée :
Où vous écoutez une cassette ou un cd de méditation

Méditation transcendantale :
Où vous répétez sans cesse un mantra. On peut commencer en répétant le om

Méditation d'écoute :
Où vous gardez les yeux ouverts et écoutez tout ce qui se passe autour de vous, le but étant de rester attentif et conscient de votre environnement

Méditation bouddhique :
Où vous observez l'inspiration et l'expiration